걷기는 좋은 것
심박수를 유지하는 운동이 좋은 이유 - 몸에 좋지 않은 지방과 몸을 좋게 하는 혈액순환을 위해 기본적으로 필요한 것이, 느린 근섬유의 운동이다. 이 말을 쉽게 하자면, 100m달리기 처럼 급박한 운동은 근육의 운동대비 산소의 소비량이 턱없이 부족하다. 이것은 곳 빠른 근섬유의 운동을 말하며, 이때 몸에 좋지 않은 지방은 연소가 되지를 않는데, 그 이유는 지방이 연소되기 위해서는 산소가 필요한데, 산소가 부족하고, 또한 빠른 근섬유의 소비시, 젖산이라는 유해물질이 나와 근육의 기능을 떨어뜨린다. 결국, 지방은 타지 않고, 에너지만 소비되고, 힘만들게 되는것이 강한 운동이며, 느린 근섬유 운동을 지속적으로 하게 되면, 산소의 소비량이 많아지고, 이는 결국 지방을 연소시키고, 느린 근섬유를 자극함으로써, 모세..
더보기